질병
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건강한 식습관 유지 고혈압에 좋은 음식들건강 2024. 2. 3. 01:47
고혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 음식은 다음과 같습니다 1. 과일과 채소 과일과 채소는 식이섬유, 미네랄, 비타민을 풍부하게 함으로써 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 2. 칼륨 함유 식품 바나나, 감자, 오렌지, 시금치와 같은 칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 3. 양파와 마늘 혈압 강하게 하는 효과가 있는 활성 성분을 함유하고 있어 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 4. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 5. 저지방 유제품 저지방 우유, 요거트 등은 혈압 조절에 도움이 되는 칼슘과 단백질을 제공합니다. 6. 어류 오메가-3 지방산이 풍부한 어류는 혈압을 감소시키고 심혈관 건강을 촉진할 수 있습니..
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침묵의 살인자 그이름은 바로 고혈압건강 2024. 2. 3. 01:41
고혈압은 무엇일까요?! 고혈압은 혈압이 정상 수치를 초과하여 동맥에 가해지는 압력이 높은 상태를 가리킵니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 이는 혈압이 오랜 기간 동안 높게 유지될 때 심혈관 질환, 신장 손상, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압에 걸리는 이유 고혈압은 주로 유전적인 요인, 비만, 흡연, 고칼로리 식습관, 운동 부족 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 건강한 생활습관 유지, 저염식품 섭취, 정기적인 운동, 스트레스 관리는 고혈압 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다. 고혈압은 증상이 명확하지 않아 무좀 진단될 수 있으므로 정기적인 혈압 검사와 건강한 생활 습관이 중요합니다. 의사의 조..