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고혈압좋은음식
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건강한 식습관 유지 고혈압에 좋은 음식들건강 2024. 2. 3. 01:47
고혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 음식은 다음과 같습니다 1. 과일과 채소 과일과 채소는 식이섬유, 미네랄, 비타민을 풍부하게 함으로써 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 2. 칼륨 함유 식품 바나나, 감자, 오렌지, 시금치와 같은 칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 3. 양파와 마늘 혈압 강하게 하는 효과가 있는 활성 성분을 함유하고 있어 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 4. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 5. 저지방 유제품 저지방 우유, 요거트 등은 혈압 조절에 도움이 되는 칼슘과 단백질을 제공합니다. 6. 어류 오메가-3 지방산이 풍부한 어류는 혈압을 감소시키고 심혈관 건강을 촉진할 수 있습니..